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办公室族的十大夏日充电食品

2016-3-31 编辑:admin 来源:爱科学 阅读次数:
  导读:        又到了易乏易困的炎炎夏日,冰咖啡等高糖冷饮又成为不少办公室族无法抗据的提神法宝。从现在开始放弃它们吧,尝试用以下健康食物做的食品,如清凉色拉等作为小食,同样可以使你神清气爽度过夏日。      &nb...

        又到了易乏易困的炎炎夏日,冰咖啡等高糖冷饮又成为不少办公室族无法抗据的提神法宝。从现在开始放弃它们吧,尝试用以下健康食物做的食品,如清凉色拉等作为小食,同样可以使你神清气爽度过夏日。

        1. 豆腐-富含酪氨酸,有助保持敏锐思维及增强记忆力。

        2. 菠菜-富含镁,每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。

        3. 胡萝卜-富含胡萝卜素,能确保细胞获得充足氧气。

        4. 金枪鱼-富含酪胺酸,可使注意力集中。

        5. 糙米-其中的维生素B1是产生能量的催化剂。

        6. 脱脂酸奶-丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。

        7. 香蕉-内含维生素B6,能抵抗抑郁情绪。

        8. 西瓜-含有多种维生素,可清热解毒。

        9. 巧克力-提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

        10. 海带-丰富的钾提高神经系统的兴奋性。

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